【知って・作って・楽しむ！親子のための食育&セルフケア】市民活動講座を開催しました！

11月８日（土）坂田コミュニティセンターにて、おけがわコミュニティカレッジ

【知って・作って・楽しむ！親子のための食育&セルフケア】市民活動講座がありました。

毎日の食事が子どもの心と体の成長・発達に如何に大切かを食育も交えての深いお話しが

ありました。

子どもの心と体の成長にはタンパク質・カルシウム・ビタミン・鉄分などの必要な

栄養素をバランスよく取り入れることが大切です。

子どもの食事の基本は『和食』がいいといえます。

朝ご飯をパンからおにぎり（ご飯）にすることをお勧めします！

と、アズ歯科桶川院の栄養士・口育士・口栄士の武藤舞さんは言います。

おにぎりのいい点は消化吸収が緩やかなため腹持ちがよく

午前中のエネルギー切れを防げたり、

パンに合わせる食材をハムやチーズなどの脂質が多くなりがちな一方で

おにぎりは鮭、昆布、卵焼きなどの具材を合わせることで手軽に

タンパク質や食物繊維などの摂取ができます！

親子で一緒に栄養満点ランチタイム

コンソメの替わりに『玉ねぎ麹』を入れた

【栄養たっぷりのミネストローネスープ】

熟成された豚バラ肉に『ローズマリー』をすりこんだ

【くんせいベーコン】

豆乳と『マグネシウム』凝固剤で蒸した

【なめらか手作り豆腐】

食物繊維豊富な【雑穀ごはん】をつくり、美味しくいただきました！

”ママが整うと家族もハッピー！”

ママが心身共に健康でいられると家族みんなの幸せにつながりますよね！

と、ベビー&キッズアロマ認定講師／アロマフードコーディネーターの坂内絵里さんが

言います。

そのために、心とからだを整えるには健康第一で規則正しい生活、バランスのとれた食事、睡眠と

好きなことに没頭する時間をつくる、そして自然の香りアロマオイルの話しがありました。

まずは、頑張り過ぎないで大丈夫！

ゆるやかにやって心のリフレッシュにつとめていきましょう！

と、お応援メッセージをいただきました！